Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik, Jajko kurze gotowane, Ananas kawałki w syropie, pora, Ser żółty Light Królewski - Sierpc, Majonez dekoracyjny - Winiary, Szynka i Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik, 100 g Jajko kurze gotowane, 100 g Ananas kawałki w syropie, 100 g pora, 100 g Ser żółty Light Królewski - Sierpc, 100 g Majonez dekoracyjny - Winiary, 100 g Szynka i 100 g Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 800 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1460 kcal

Waga
800 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
112 g

Białka
68 g

Błonnik
4 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	42.52 g	14%
Błonnik	3.8 g	15%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	3.9 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina A	83 µg	33%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	12 mg	8%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.92 mg	6%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	47 µg	59%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.06 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.03 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.4 mg	2%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.23 mg	12%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	20 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	248 mg	7%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	64.3 mg	6%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	1.1 mg	6%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	11 mg	3%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	35 mg	4%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	1.7 mg	2%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.48 mg	24%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.12 mg	6%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.12 mg	1%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	83 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	111.81 g	172%
Tłuszcze Nasycone	0.04 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.17 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik	34	100	0.8	0.5	5.7
Jajko kurze gotowane	155	100	12.58	10.61	1.12
Ananas kawałki w syropie	61	100	0.3	0.1	14.5
Por	29	100	2.2	0.3	5.7
Ser żółty Light Królewski - Sierpc	301	100	31	19	1.6
Majonez dekoracyjny - Winiary	704	100	1.5	76.3	2.9
Szynka	96	100	17	3	0
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	80	100	3	2	11
Podsumowanie:	1460	800 g	68.38 g	111.81 g	42.52 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik	100
Jajko kurze gotowane	100
Ananas kawałki w syropie	100
Por	100
Ser żółty Light Królewski - Sierpc	100
Majonez dekoracyjny - Winiary	100
Szynka	100
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	100