Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Mleka kokosowe?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Mleka kokosowe oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
185 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
19 g

Białka
2 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Jogurt pitny pomarańcza z melisą (Mlekovita)
Mleczko kokosowe - Uglobe
Mleczko kokosowe light - Thai Coco
Mleko kokosowe - Suree

Węglowodany		GDA %
Ogółem	2 g	1%
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Wapń	40 mg	4%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	19 g	29%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży mleko kokosowe?

Szklanka mleka kokosowe waży 230 g i ma 426 kcal.

Łyżka mleka kokosowe waży 10 g i ma 19 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Mleka kokosowe z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy mleko kokosowe to dobry składnik Twojej diety?

Nie zapomnij, że niektóre napoje mają tyle samo kalorii co przekąska, a nawet posiłek. Co więcej, niektóre z nich są dodatkowo słodzone cukrem, sztucznymi słodzikami lub syropem fruktozo-gluzkozowym, które zwiększają Twój apetyt i powodują zwiększone odkładanie tłuszczu.

Dodatkowe informacje

Mleko kokosowe ma wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (18.91 g), które jedzone w nadmiernych ilościach zwiększają ilość niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie. Należy podkreślić, że posiada małą zawartość sodu (13 mg).

Minerały

Mleko kokosowe jest źródłem potasu (220 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Warto zauważyć, że Mleko kokosowe zawiera magnez (46 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Ponadto jest źródłem żelaza (3.3 mg), które uczestniczy m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Nie mniej ważne jest, że posiada mangan (0.77 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.

Zalety:

niska zawartość sodu
dobre źródło potasu
dobre źródło magnezu
obecność żelaza
źródło manganu

Wady:

wysoka ilość tłuszczy nasyconych

Mleko kokosowe w 100 g ma 185 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 11 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 15 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 23 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 45 minut
Leżenie przez 5 godzin i 17 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające mleko kokosowe

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających mleko kokosowe. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »