Curry z ciecierzycy z pestkami dyni
.jpg)
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Cebulę pokroić w kostkę, na dnie dużej patelni rozgrzać olej.
- Dodać cebulę, smażyć na średnim ogniu przez 4 – 5 minut.
- Do podsmażonej cebuli dodać kurkumę, chili oraz musztardę.
- Zamieszać, smażyć przez kilkanaście sekund i dodać kokosowe mleko, pomidory. Zwiększyć ogień na maksymalny i gotować przez 5 – 8 minut.
- Dodać odsączoną ciecierzycę, zmniejszyć ogień na średni i gotować przez 5 – 6 minut.
- Doprawić do smaku solą lub w razie potrzeby większą ilością cukru trzcinowego. Podawać z kuskusem.
- Podawać z posiekaną kapustą
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
109 kcal
4 g
15 g
4 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z ciecierzycy z pestkami dyni »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (czerwona) | 3 | 9.29 | 0.11 | 0.04 | 0.57 | |
| Musztarda | 2 | 1.86 | 0.1 | 0.1 | 0.19 | |
| Kurkuma (proszek) | 0 | 0.09 | 0.01 | 0.01 | 0.06 | |
| Oliwa z oliwek | 4 | 0.46 | 0 | 0.46 | 0 | |
| Mleko kokosowe | 10 | 5.57 | 0.09 | 1.06 | 0.11 | |
| Pomidor | 3 | 15.78 | 0.14 | 0.03 | 0.65 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 1 | 0.46 | 0 | 0 | 0.46 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 59 | 46.43 | 2.83 | 1.37 | 8.58 | |
| Kapusta biała (gotowana) | 3 | 13.93 | 0.18 | 0.01 | 0.77 | |
| Kasza kuskus | 16 | 4.64 | 0.62 | 0.08 | 3.15 | |
| Pestki dyni | 8 | 1.39 | 0.34 | 0.64 | 0.25 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.09 | 0.01 | 0.01 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 109 | 100 | 4.43 | 3.81 | 14.84 | |
Energia [kcal]
222 kcal
9 g
30 g
8 g
6 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z ciecierzycy z pestkami dyni »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (czerwona) | 6 | 18.57 | 0.22 | 0.07 | 1.13 | |
| Musztarda | 4 | 3.71 | 0.19 | 0.2 | 0.39 | |
| Kurkuma (proszek) | 1 | 0.19 | 0.01 | 0.02 | 0.12 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.93 | 0 | 0.93 | 0 | |
| Mleko kokosowe | 21 | 11.14 | 0.18 | 2.12 | 0.22 | |
| Pomidor | 6 | 31.57 | 0.28 | 0.06 | 1.29 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 2 | 0.93 | 0 | 0 | 0.93 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 119 | 92.85 | 5.66 | 2.74 | 17.17 | |
| Kapusta biała (gotowana) | 6 | 27.86 | 0.35 | 0.03 | 1.53 | |
| Kasza kuskus | 32 | 9.29 | 1.23 | 0.16 | 6.3 | |
| Pestki dyni | 16 | 2.79 | 0.68 | 1.28 | 0.5 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.19 | 0.02 | 0.03 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 222 | 200 | 8.85 | 7.63 | 29.69 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
