Curry z ciecierzycy z pestkami dyni

Curry z ciecierzycy z pestkami dyni
105
kcal
w 100g
3   30 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Cebulę pokroić w kostkę, na dnie dużej patelni rozgrzać olej.
    2. Dodać cebulę, smażyć na średnim ogniu przez 4 – 5 minut. 
    3. Do podsmażonej cebuli dodać kurkumę, chili oraz musztardę.
    4. Zamieszać, smażyć przez kilkanaście sekund i dodać kokosowe mleko, pomidory. Zwiększyć ogień na maksymalny i gotować przez 5 – 8 minut.
    5. Dodać odsączoną ciecierzycę, zmniejszyć ogień na średni i gotować przez 5 – 6 minut.
    6. Doprawić do smaku solą lub w razie potrzeby większą ilością cukru trzcinowego. Podawać z kuskusem.
    7. Podawać z posiekaną kapustą

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    109 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z ciecierzycy z pestkami dyni »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (czerwona) 3 9.29 0.11 0.04 0.57
    Musztarda 2 1.86 0.1 0.1 0.19
    Kurkuma (proszek) 0 0.09 0.01 0.01 0.06
    Oliwa z oliwek 4 0.46 0 0.46 0
    Mleko kokosowe 10 5.57 0.09 1.06 0.11
    Pomidor 3 15.78 0.14 0.03 0.65
    Ksylitol cukier brzozowy 1 0.46 0 0 0.46
    Ciecierzyca (konserwowa) 59 46.43 2.83 1.37 8.58
    Kapusta biała (gotowana) 3 13.93 0.18 0.01 0.77
    Kasza kuskus 16 4.64 0.62 0.08 3.15
    Pestki dyni 8 1.39 0.34 0.64 0.25
    Papryka chili (proszek) 0 0.09 0.01 0.01 0.05
    Podsumowanie: 109 100 4.43 3.81 14.84
    Energia [kcal]
    Kalorie
    222 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z ciecierzycy z pestkami dyni »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (czerwona) 6 18.57 0.22 0.07 1.13
    Musztarda 4 3.71 0.19 0.2 0.39
    Kurkuma (proszek) 1 0.19 0.01 0.02 0.12
    Oliwa z oliwek 8 0.93 0 0.93 0
    Mleko kokosowe 21 11.14 0.18 2.12 0.22
    Pomidor 6 31.57 0.28 0.06 1.29
    Ksylitol cukier brzozowy 2 0.93 0 0 0.93
    Ciecierzyca (konserwowa) 119 92.85 5.66 2.74 17.17
    Kapusta biała (gotowana) 6 27.86 0.35 0.03 1.53
    Kasza kuskus 32 9.29 1.23 0.16 6.3
    Pestki dyni 16 2.79 0.68 1.28 0.5
    Papryka chili (proszek) 1 0.19 0.02 0.03 0.09
    Podsumowanie: 222 200 8.85 7.63 29.69

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore