Fastfoody
Kasze, makarony, zboża
Mięso
Nabiał i jaja
Napoje i alkohole
Odżywki i suplementy
Owoce
Pieczywo
Produkty gotowe
Przyprawy i dodatki
Ryby i owoce morza
Słodycze, desery, ciasta
Warzywa
Wegetariańskie
Zupy
Ile kalorii jest w 100 g Kanapki 4 wafle z szynką i serem?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Kanapki 4 wafle z szynką i serem oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii
352 kcal
100 g
33 g
15 g
21 g
g
Ile waży kanapki 4 wafle z szynką i serem?
Sztuka kanapki 4 wafle z szynką i serem waży 60 g i ma 211 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Kanapki 4 wafle z szynką i serem z innymi produktami.
100 g Kanapki 4 wafle z szynką i serem ma 352 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 21 g białka, 15 g tłuszczów, 33 g węglowodanów.
Kanapki 4 wafle z szynką i serem w 100 g ma 352 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 21 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 29 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 44 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 86 minut
- Leżenie przez 10 godzin i 4 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Polecane artykuły
-
![Odchudzanie z Dziennikiem]()
Odchudzanie z Dziennikiem Kalorii
-
![Jak ułożyć skuteczną dietę?]()
Jak ułożyć skuteczną dietę?
-
![Aplikacja do liczenia spalonych kalorii]()
Aplikacja do liczenia spalonych kalorii
-
![Skuteczna dieta to nie tylko liczenie kalorii]()
Skuteczna dieta to nie tylko liczenie kalorii
-
![Dieta wegetariańska 1800 kcal [darmowy jadłospis]]()
Dieta wegetariańska 1800 kcal [darmowy jadłospis]
-
![Dieta wegetariańska - praktyczny poradnik]()
Dieta wegetariańska - praktyczny poradnik
-
![-70 kg. Poznajcie Panią Iwonę]()
-70 kg. Poznajcie Panią Iwonę
-
![Jak zorganizować kuchnię podczas odchudzania?]()
Jak zorganizować kuchnię podczas odchudzania?
-
![Dieta bogatoresztkowa - przykładowy jadłospis od dietetyka]()
Dieta bogatoresztkowa - przykładowy jadłospis od dietetyka
-
![Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć przyczynach, leczeniu i diecie]()
Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć przyczynach, leczeniu i diecie
-
![7 najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pozbycie się cellulitu]()
7 najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pozbycie się cellulitu
-
![Motywacja do ćwiczeń - skąd ją wziąć?]()
Motywacja do ćwiczeń - skąd ją wziąć?
-
![6 polskich superfoods, których nie może zabraknąć w Twojej diecie]()
6 polskich superfoods, których nie może zabraknąć w Twojej diecie
-
![Białko – kluczowy składnik diety sportowca?]()
Białko – kluczowy składnik diety sportowca?
-
![Otyłość - choroba XXI wieku]()
Otyłość - choroba XXI wieku
-
![Nie trać motywacji! 8 wskazówek, dzięki którym wytrwasz na diecie]()
Nie trać motywacji! 8 wskazówek, dzięki którym wytrwasz na diecie
-
![5 pożywnych przepisów na dania z makaronem]()
5 pożywnych przepisów na dania z makaronem
-
![Jak jeść zdrowo? 12 zasad zdrowej diety]()
Jak jeść zdrowo? 12 zasad zdrowej diety
-
![Jak uniknąć wieczornego podjadania?]()
Jak uniknąć wieczornego podjadania?
-
![6 najistotniejszych elementów etykiety żywnościowej, które pomogą Ci dokonywać prawidłowych wyborów dietetycznych]()
6 najistotniejszych elementów etykiety żywnościowej, które pomogą Ci dokonywać prawidłowych wyborów dietetycznych
-
![Idealne śniadanie na odchudzanie]()
Idealne śniadanie na odchudzanie
-
![Czy ćwiczenia zwiększają apetyt?]()
Czy ćwiczenia zwiększają apetyt?
-
![Po jakim czasie spala się tłuszcz, czyli najpopularniejsze mity o redukcji tkanki tłuszczowej]()
Po jakim czasie spala się tłuszcz, czyli najpopularniejsze mity o redukcji tkanki tłuszczowej
Odchudzanie z Dziennikiem Kalorii
Jak ułożyć skuteczną dietę?
Aplikacja do liczenia spalonych kalorii
Skuteczna dieta to nie tylko liczenie kalorii
![Dieta wegetariańska 1800 kcal [darmowy jadłospis]](http://cdn.kalkulatorkalorii.net/photos/thumbnail/wegetarianska.jpg)
Dieta wegetariańska 1800 kcal [darmowy jadłospis]
Dieta wegetariańska - praktyczny poradnik
-70 kg. Poznajcie Panią Iwonę
Jak zorganizować kuchnię podczas odchudzania?
Dieta bogatoresztkowa - przykładowy jadłospis od dietetyka
Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć przyczynach, leczeniu i diecie
7 najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pozbycie się cellulitu
Motywacja do ćwiczeń - skąd ją wziąć?
6 polskich superfoods, których nie może zabraknąć w Twojej diecie
Białko – kluczowy składnik diety sportowca?
Otyłość - choroba XXI wieku
Nie trać motywacji! 8 wskazówek, dzięki którym wytrwasz na diecie
5 pożywnych przepisów na dania z makaronem
.jpg)
Jak jeść zdrowo? 12 zasad zdrowej diety
Jak uniknąć wieczornego podjadania?
6 najistotniejszych elementów etykiety żywnościowej, które pomogą Ci dokonywać prawidłowych wyborów dietetycznych
Idealne śniadanie na odchudzanie
Czy ćwiczenia zwiększają apetyt?
Po jakim czasie spala się tłuszcz, czyli najpopularniejsze mity o redukcji tkanki tłuszczowej
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
