Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z gruszki, miodu pszczelego, pomarańczy, słonecznika , Żurawiny suszonej, rukoli i Musztarda sarepska ostra - Prymat.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g gruszki, 100 g miodu pszczelego, 100 g pomarańczy, 100 g słonecznika , 100 g Żurawiny suszonej, 100 g rukoli i 100 g Musztarda sarepska ostra - Prymat. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 700 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1463 kcal

Waga
700 g

Węglowodany
224 g

Tłuszcze
59 g

Białka
30 g

Błonnik
22 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	223.56 g	75%
Błonnik	21.5 g	86%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	160.79 g	--
Fruktoza	47.17 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	4.17 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	136 µg	54%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	92.1 mg	61%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	36.67 mg	244%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	116.4 µg	146%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.63 mg	109%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.56 mg	33%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	10.25 mg	51%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	1.56 mg	78%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	46 mg	2%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1568 mg	45%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	333 mg	33%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	7.71 mg	43%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	435 mg	109%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	758 mg	76%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	55.3 mg	79%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	2.61 mg	131%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	2.06 mg	103%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	5.91 mg	39%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	294.84 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	59.26 g	91%
Tłuszcze Nasycone	4.69 g	23%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	18.84 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	24.18 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Gruszka (świeży owoc)	58	100	0.38	0.12	15.4
Miód pszczeli	319	100	0.3	0	79.4
Pomarańcza	47	100	0.94	0.12	11.75
Słonecznik ziarno	584	100	20.78	51.46	20
Żurawina (suszona)	308	100	0.17	0.5	82.36
Rukola	25	100	2.58	0.66	3.65
Musztarda sarepska ostra - Prymat	122	100	5.2	6.4	11
Podsumowanie:	1463	700 g	30.35 g	59.26 g	223.56 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Gruszka (świeży owoc)	100
Miód pszczeli	100
Pomarańcza	100
Słonecznik ziarno	100
Żurawina (suszona)	100
Rukola	100
Musztarda sarepska ostra - Prymat	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g gruszki, 100 g miodu pszczelego, 100 g pomarańczy, 100 g słonecznika , 100 g Żurawiny suszonej, 100 g rukoli i 100 g Musztarda sarepska ostra - Prymat ma 1463 kcal to tyle samo kalorii co:

653 truskawek
48 pomidorów
12 kurczaka (piersi bez skóry)
5 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
5 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 88 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 2 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 4 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 5 godzin i 58 minut
Leżenie przez 41 godzin i 48 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające gruszka (świeży owoc)

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających gruszka (świeży owoc). Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »