odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Tortille pszenne, Sosu czosnkowego Madero, kurczaka (piersi bez skóry), Papryki żółtej, Pomidorów koktajlowych, fasoli czerwonej Red Kidney (konserwy), cebuli i sałaty rzymskiej.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 120 g Tortille pszenne, 15 g Sosu czosnkowego Madero, 140 g kurczaka (piersi bez skóry), 50 g Papryki żółtej, 100 g Pomidorów koktajlowych, 80 g fasoli czerwonej Red Kidney (konserwy), 50 g cebuli i 40 g sałaty rzymskiej. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 595 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
766 kcal

Waga
595 g

Węglowodany
92 g

Tłuszcze
21 g

Białka
49 g

Błonnik
6 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Tortilla kukurydziana
Tortilla pełnoziarnista
Ocet balsamiczny Glaze with aceto balsamico - Monini
Olej kukurydziany

Węglowodany		GDA %
Ogółem	92.101 g	31%
Błonnik	6.25 g	25%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	2.986 g	--
Fruktoza	1.33 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.36 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	187 µg	75%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	5.68 mg	4%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	7 IU	1%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	2.296 mg	15%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	42.75 µg	53%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.768 mg	51%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.526 mg	31%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	19.075 mg	95%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	1.203 mg	60%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.28 µg	9%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	133.2 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	743.2 mg	31%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	833.5 mg	24%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	84.9 mg	8%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	4.996 mg	28%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	77.7 mg	19%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	468.3 mg	47%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	73.29 mg	105%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.684 mg	34%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.212 mg	11%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.821 mg	12%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	89.6 mg	30%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	221.73 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	21.255 g	33%
Tłuszcze Nasycone	2.914 g	15%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	6.516 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	1.896 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.014 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Tortilla pszenna	390	120	10.44	8.52	66.72
Sos czosnkowy - Madero	61	15	0.15	6.15	1.22
Kurczak (pierś bez skóry)	169	140	30.52	5.18	0
Papryka żółta	14	50	0.5	0.11	3.16
Pomidor koktajlowy	18	100	0.1	0.1	4
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	91	80	5.76	0.88	12.64
Cebula (czerwona)	16	50	0.6	0.2	3.05
Sałata rzymska	7	40	0.49	0.12	1.32
Podsumowanie:	766	595 g	48.56 g	21.26 g	92.1 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Tortilla pszenna	120
Sos czosnkowy - Madero	15
Kurczak (pierś bez skóry)	140
Papryka żółta	50
Pomidor koktajlowy	100
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	80
Cebula (czerwona)	50
Sałata rzymska	40