BMI osoby o wzroście 180 cm oraz wadze 70 kg

BMI:	21.6
Wzrost:	180 cm
Waga:	70 kg

Kalkulator Kalorii w Twoim telefonie

Tak trzymaj!

Twój współczynnik BMI wynosi 21.6 i jest prawidłowy dla osoby o wzroście 180 cm. Jeżeli chcesz utrzymać dobrą forme, zawsze pamiętaj o zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej.

Nie możesz przybrać na wadze dodatkowych 14 kg, gdyż Twoje BMI stanie się zbyt wysokie. Sprawdź jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Ilość kalorii w spożywanych przez ciebie posiłkach, a także ilość kalorii spalanych podczas różnych ćwiczeń może być nadal dla Ciebie bardzo interesującą informacją.

Sprawdź ile będzie wynosić Twoje BMI:

gdy schudniesz 5 kg:

BMI dla osoby o wzroście 180 cm i wadze 65 kg
gdy utyjesz 10 kg,

BMI dla osoby o wzroście 180 cm i wadze 80 kg

Jak poprawić swoją sylwetkę w 3 krokach?

Najważniejsze jest to, abyś utrzymał swoją prawidłową wagę 70 kg. Pamiętaj, że dzienne zapotrzebowanie na kalorie waha się w zależności od wieku i aktywności. W związku z tym ważne jest to, żebyś nadal prowadził aktywny tryb życia i stosował się do zasad zdrowej diety. Nasze porady pomogą Ci utrzymać idealną wagę ciała:

1. Zawsze pamiętaj o twoim dziennym zapotrzebowaniu na kalorie:

Twoja przemiana materii zależy od wieku, wagi, wzrostu, płci oraz aktywności fizycznej. Oto symulacja zapotrzebowania kalorycznego dla:

kobieta o wzroście 180 cm i wadze 70 kg potrzebuje 2,504 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 180 cm i wadze 70 kg .

mężczyzna o wzroście 180 cm i wadze 70 kg potrzebuje 2,737 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 180 cm i wadze 70 kg .

2. Regularne ćwiczenia powinny być zawsze numerem jeden dla Ciebie!

Utrzymuj swoją dobrą kondycję przez cały czas! Regularne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać idealną sylwetkę i wagę ciała. Sprawdź kilka ciekawych faktów:

Podczas 60 minut jazdy na rowerze (11-15km/h) osoba ważąca 70 kg spali tylko około 210 kalorii.

Sprawdź symulację spalonych kalorii podczas 60 minut jazdy na rowerze (11-15km/h) .
Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) is more efficient activity. During 60 minutes of Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) a person weighing 70 kg may burn as much as 751 calories.

Sprawdź symulację spalonych kalorii podczas 60 minut biegania 14 km/h .