BMI osoby o wzroście 164 cm oraz wadze 70 kg

BMI:	26
Wzrost:	164 cm
Waga:	70 kg

Kalkulator Kalorii w Twoim telefonie

Ups.... Wygląda na to, że masz nadwagę.

Waga 70 kg jest zbyt wysoka dla osoby o wzroście 164 cm. Ale nie martw się. Możesz to zmienić. Musisz schudnąć 3 kg, aby twoje BMI było prawidłowe.

Sprawdź jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Następnie możesz porównać kaloryczność różnych produktów i dań oraz stworzyć swoją własną dietę złożoną z pożywnych i smacznych posiłków oraz przekąsek. Ćwiczenia pomogą Ci również odzyskać formę i później ją utrzymać.

Sprawdź ile będzie wynosić Twoje BMI:

gdy schudniesz 5 kg:

BMI dla osoby o wzroście 164 cm i wadze 65 kg
gdy utyjesz 10 kg,

BMI dla osoby o wzroście 164 cm i wadze 80 kg

Łap dietę zupełnie za darmo

Zapisz się na nasz newsletter, by pobrać e-book z jadłospisem od naszych dietetyków

Poznaj szczegóły

Nie możesz schudnąć?
Sprawdź 3 najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania...

Czy pomimo Twoich starań, waga wciąż pokazuje 70 kg? Nasze porady pomogą ci bardzo szybko zgubić 5 kg. Sprawdź 3 najczęstsze błędy:

1. Zła dieta!

Twoja dieta powinna ulec zmianie. Dokonując właściwych wyborów żywieniowych możesz bardzo łatwo stracić wszystkie dodatkowe kilogramy.

Pączek

418 kalorii

Sprawdź wartości odżywcze i kalorie w 100 g Pączek.

vs.

Banan

89 kalorii

Sprawdź wartości odżywcze i kalorie w 100 g Banan.

2. Nieskuteczne ćwiczenia!

Regularne ćwiczenia pomogą ci schudnąć i utrzymać zamierzony efekt odchudzania. Wybierz ćwiczenia, które będą dostosowane do Twoich potrzeb i preferencji.

Podczas 60 minut leżenia osoba ważąca 70 kg spali tylko około 35 kalorii.

Sprawdź symulację spalonych kalorii podczas 60 minut leżenia .
Jazda na rowerze (11 -15km/h) is more efficient activity. During 60 minutes of Jazda na rowerze (11 -15km/h) a person weighing 70 kg may burn as much as 280 calories.

Sprawdź symulację spalonych kalorii podczas 60 minut jazdy na rowerze (11-15km/h) .