odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość
Jajko ugotowane na twardo	*gram*	Usuń
Ziemniaki gotowane	*gram*	Usuń
Marchew (gotowana)	*gram*	Usuń
Pietruszka korzeń	*gram*	Usuń
Seler (korzeń)	*gram*	Usuń
Por gotowany	*gram*	Usuń
Ogórek kiszony	*gram*	Usuń
Cebula (świeża)	*gram*	Usuń
Majonez dekoracyjny	*gram*	Usuń
Musztarda	*gram*	Usuń

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z jajka ugotowanego na twardo, ziemniaków gotowanych, marchwi (gotowanej), korzenia pietruszki, selera korzenia, pora gotowanego, ogórka kiszonego, cebuli, Majonezu dekoracyjnego i musztardy.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 201 g jajka ugotowanego na twardo, 726 g ziemniaków gotowanych, 240 g marchwi (gotowanej), 177 g korzenia pietruszki, 232 g selera korzenia, 57 g pora gotowanego, 360 g ogórka kiszonego, 220 g cebuli, 144 g Majonezu dekoracyjnego i 50 g musztardy. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 2407 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
2426 kcal

Waga
2407 g

Węglowodany
250 g

Tłuszcze
137 g

Białka
57 g

Błonnik
49 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	250.2102 g	83%
Błonnik	48.996 g	196%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	35.4229 g	--
Skrobia	2.115 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	5.97 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	14.0914 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	2414.94 µg	966%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	104.412 mg	70%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	174.87 IU	29%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	6.2831 mg	42%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	234.187 µg	293%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.4478 mg	97%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	1.6267 mg	96%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	13.8932 mg	69%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	3.5573 mg	178%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	2.2311 µg	74%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	64.96 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	5689.58 mg	237%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	4511.32 mg	129%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	565.22 mg	57%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	12.4875 mg	69%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	1004.09 mg	251%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	1070.61 mg	107%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	85.689 mg	122%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	2.5992 mg	130%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	1.8685 mg	93%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	6.6501 mg	44%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	749.73 mg	250%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	1764.2048 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	137.2591 g	211%
Tłuszcze Nasycone	7.3654 g	37%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	9.6314 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	4.3958 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).
Tłuszcze Trans	0.005 g	--	Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Jajko ugotowane na twardo	312	201	25.29	21.33	2.25
Ziemniaki gotowane	632	726	13.58	0.73	145.27
Marchew (gotowana)	84	240	1.82	0.43	19.73
Pietruszka korzeń	87	177	4.6	0.89	18.59
Seler (korzeń)	97	232	3.48	0.7	21.34
Por gotowany	18	57	0.46	0.11	4.34
Ogórek kiszony	40	360	1.19	0.72	8.14
Cebula (świeża)	88	220	2.42	0.22	20.55
Majonez dekoracyjny	1012	144	1.73	109.44	4.75
Musztarda	56	50	2.6	2.7	5.25
Podsumowanie:	2426	2407 g	57.17 g	137.26 g	250.21 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Jajko ugotowane na twardo	201
Ziemniaki gotowane	726
Marchew (gotowana)	240
Pietruszka korzeń	177
Seler (korzeń)	232
Por gotowany	57
Ogórek kiszony	360
Cebula (świeża)	220
Majonez dekoracyjny	144
Musztarda	50

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy wiesz, że...

Liczenie kalorii to najskuteczniejsza metoda odchudzania?

Sprawdzając kaloryczność poszerzasz swoją wiedzę dietetyczną, odkrywasz własne błędy żywieniowe i możesz zastępować je zdrowymi nawykami. Dzięki temu efekty są trwałe, gdyż wynikają z Twojej wiedzy i doświadczenia, która zostaje z Tobą na zawsze!

Sprawdzaj kaloryczność spożywanych posiłków

Nawet się nie spodziewasz jak z duże różnice mogą być różnice w kaloryczności między podobnymi produktami.

Wprowadzaj zdrowsze zamienniki

Każdy produkt, można zastąpić zdrowszą alternatywą. Czasami różnice w kaloryczności mogą być ogromne.

Eliminuj własne błędy żywieniowe

Niektórzy popełniają tak wiele błędów, żywieniowych, że wprowadzenie kilku drobnych korekt w jadłospisie, może obniżyć liczbę kalorii spożywanych dziennie nawet o 1000 kcal!

Prowadź Dziennik Kalorii

Dziennik Kalorii to aplikacja, która powstała po to aby ułatwić identyfikowanie błędów żywieniowych oraz zastępowanie ich zdrowymi nawykami.

Już po kilku dniach prowadzenia Dziennika nauczysz się planować dużo zdrowsze i mniej kaloryczne posiłki, dzięki czemu odchudzanie stanie się dla Ciebie dużo łatwiejsze.