odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość
Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet	*gram*	Usuń
Śliwki suszone - Bakalland	*gram*	Usuń
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	*gram*	Usuń
Miód	*gram*	Usuń
Wiórki kokosowe	*gram*	Usuń
Czekolada gorzka - E. Wedel	*gram*	Usuń

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet, Śliwki suszone - Bakalland, Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka, modu, wiórków kokosowych i Czekolada gorzka - E. Wedel.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 12 g Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet, 12 g Śliwki suszone - Bakalland, 31 g Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka, 15 g modu, 15 g wiórków kokosowych i 11 g Czekolada gorzka - E. Wedel. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 96 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
387 kcal

Waga
96 g

Węglowodany
54 g

Tłuszcze
15 g

Białka
6 g

Błonnik
2 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	53.921 g	18%
Błonnik	2.445 g	10%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	1.1025 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina C	0.225 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.066 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.045 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.009 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.015 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.09 mg	0%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.045 mg	2%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	5.55 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	81.45 mg	2%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	4.8 mg	0%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.498 mg	3%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	13.5 mg	3%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	30.9 mg	3%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	2.895 mg	4%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.4125 mg	21%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.12 mg	6%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.3015 mg	2%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	0.45 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	15.252 g	23%
Tłuszcze Nasycone	8.583 g	43%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.4125 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.1065 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet	35	12	0.24	0	8.04
Śliwki suszone - Bakalland	34	12	0.42	0.14	7.14
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	115	31	3.91	2.11	18.48
Miód	49	15	0.05	0	11.93
Wiórki kokosowe	99	15	0.84	9.48	4.05
Czekolada gorzka - E. Wedel	55	11	0.92	3.52	4.29
Podsumowanie:	387	96 g	6.38 g	15.25 g	53.92 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet	12
Śliwki suszone - Bakalland	12
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	31
Miód	15
Wiórki kokosowe	15
Czekolada gorzka - E. Wedel	11