Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość
Filet z indyka	*gram*	Usuń
Pomidory koktajlowe	*gram*	Usuń
Ser Mozzarella	*gram*	Usuń
Jajko	*gram*	Usuń
Kasza jaglana (niegotowana)	*gram*	Usuń
Rukola	*gram*	Usuń
Oliwa z oliwek - Biedronka	*gram*	Usuń

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Filet z indyka, Pomidory koktajlowe, Ser Mozzarella, Jajko, Kasza jaglana (niegotowana), rukoli i Oliwa z oliwek - Biedronka.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 200 g Filet z indyka, 100 g Pomidory koktajlowe, 60 g Ser Mozzarella, 56 g Jajko, 50 g Kasza jaglana (niegotowana), 40 g rukoli i 5 g Oliwa z oliwek - Biedronka. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 511 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
676 kcal

Waga
511 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
25 g

Białka
73 g

Błonnik
6 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Filet pieczony z indyka - Henryk Kania
Filet pieczony z indyka Kraina Wędlin - Biedronka
Filet wędzony z indyka
Filet z kurczaka gotowany

Węglowodany		GDA %
Ogółem	40.86 g	14%
Błonnik	5.89 g	24%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.82 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina A	47.6 µg	19%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	6 mg	4%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.172 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	43.44 µg	54%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.016 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.036 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.12 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.028 mg	1%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	10.8 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	147.6 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	75.9 mg	8%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.584 mg	3%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	18.8 mg	5%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	20.8 mg	2%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	3.72 mg	5%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.128 mg	6%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.032 mg	2%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.188 mg	1%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	36.684 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	25.249 g	39%
Tłuszcze Nasycone	0.036 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.02 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.128 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Filet z indyka	204	200	48	1.4	0
Pomidory koktajlowe	18	100	0.1	0.1	4
Ser Mozzarella	149	60	10.5	11.4	0.9
Jajko	81	56	7.84	5.6	0
Kasza jaglana (niegotowana)	173	50	5.3	1.92	34.5
Rukola	10	40	1.03	0.26	1.46
Oliwa z oliwek - Biedronka	41	5	0	4.57	0
Podsumowanie:	676	511 g	72.77 g	25.25 g	40.86 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Filet z indyka	200
Pomidory koktajlowe	100
Ser Mozzarella	60
Jajko	56
Kasza jaglana (niegotowana)	50
Rukola	40
Oliwa z oliwek - Biedronka	5