Porównanie 100 g amarantusa i 100 g Amarantus ekspandowany

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności amarantusa i Amarantus ekspandowany

Porównaj ile kalorii jest w 100 g amarantusa i 100 g Amarantus ekspandowany. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Amarantus (nasiona)

Kalorie:	371 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	65 g
Masa:	100 g

Amarantus ekspandowany

Kalorie:	445 kcal
Białka:	18 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	76 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Amarantus ekspandowany, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g amarantusa.

Największą zawartość białka ma 100 g Amarantus ekspandowany, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g amarantusa.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g amarantusa, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Amarantus ekspandowany.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Amarantus ekspandowany, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g amarantusa.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

816 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 816 kcal: ?

5 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
364 truskawek
27 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 816 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Amarantus jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Warto zauważyć, że Amarantus jest źródłem białka (13.56 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych. Ponadto to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.78 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

Nie mniej ważne jest, że zawiera błonnik (6.7 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Należy wspomnieć, że posiada niską zawartość sodu (4 mg).

Witaminy

Amarantus zawiera witaminę B6 (0.59 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Amarantus zawiera potas (508 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Amarantus posiada magnez (248 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (7.61 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Warto zauważyć, że Amarantus zawiera wapń (159 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Nie mniej ważne jest, że zawiera mangan (3.33 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.