Porównanie 100 g polędwicy z sarny (pieczonej) i 100 g Polędwica z warzywami

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności polędwicy z sarny (pieczonej) i Polędwica z warzywami

Porównaj ile kalorii jest w 100 g polędwicy z sarny (pieczonej) i 100 g Polędwica z warzywami. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Polędwica z sarny (pieczona)

Kalorie:	149 kcal
Białka:	30 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Polędwica z warzywami

Kalorie:	92 kcal
Białka:	11 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	3 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g polędwicy z sarny (pieczonej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Polędwica z warzywami.

Największą zawartość białka ma 100 g polędwicy z sarny (pieczonej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Polędwica z warzywami.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Polędwica z warzywami, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g polędwicy z sarny (pieczonej).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Polędwica z warzywami, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g polędwicy z sarny (pieczonej).

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

241 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 241 kcal: ?

1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
108 truskawek
8 pomidorów
1 kawałek/i pizz serowych
1 hamburgerów

Aby spalić 241 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Polędwica z sarny (pieczona) zawiera dużo białka (29.9 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo intensywnym wysiłku. Należy podkreślić, że posiada niską zawartość sodu (57 mg).

Witaminy

Polędwica z sarny (pieczona) zawiera witaminę B6 (0.61 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego. Dodatkowo produkt jest źródłem witaminy B12 (3.62 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Polędwica z sarny (pieczona) jest źródłem potasu (434 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Polędwica z sarny (pieczona) dostarcza magnez (33 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (4.25 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu.