Porównanie 100 g czosnku i 100 g Czosnek marynowany

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności czosnku i Czosnek marynowany

Porównaj ile kalorii jest w 100 g czosnku i 100 g Czosnek marynowany. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Czosnek

Kalorie:	152 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	33 g
Masa:	100 g

Czosnek marynowany

Kalorie:	205 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	35 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Czosnek marynowany, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g czosnku.

Największą zawartość białka ma 100 g czosnku, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Czosnek marynowany.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Czosnek marynowany, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g czosnku.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Czosnek marynowany, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g czosnku.

357 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 357 kcal: ?

Aby spalić 357 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Czosnek jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Warto zauważyć, że Czosnek dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Co więcej, produkt jest źródłem białka (6.36 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Produkt posiada błonnik (2.1 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Warto zauważyć, że Czosnek ma małą zawartość sodu (17 mg).

Witaminy

Czosnek zawiera witaminę B6 (1.24 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Należy wspomnieć, że jest źródłem witaminy C (31.2 mg), wzmacniającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces przyswajania żelaza. Ponadto jest mocnym przeciwutleniaczem niwelującym niekorzystne działanie wolnych rodników.

Minerały

Czosnek jest źródłem potasu (401 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (1.7 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu.

Co więcej, produkt posiada wapń (181 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. Dodatkowo produkt zawiera mangan (1.67 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.