Porównanie kaloryczności Marlin i Małże gotowane
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Marlin i 100 g Małże gotowane. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Marlin
Kalorie: 117 kcal Białka: 19 g Tłuszcze: 4 g Węglowodany: 0 g Masa: 100 g -
Małże gotowane
Kalorie: 148 kcal Białka: 25 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 5 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Małże gotowane, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Marlin.
Największą zawartość białka ma 100 g Małże gotowane, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Marlin.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Marlin, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Małże gotowane.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Małże gotowane, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Marlin.
Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...
265 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 265 kcal: ?
- 118 truskawek
- 9 pomidorów
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 1 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
marlin ma dużo białka (19.4 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po ciężkim wysiłku.
Zalety:
- bardzo dobre źródło białka