Porównanie 100 g sajgonki z wieprzowiną i warzywami i 100 g Salateria Lisner sałatka ziemniaczana z boczkiem

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności sajgonki z wieprzowiną i warzywami i Salateria Lisner sałatka ziemniaczana z boczkiem

Porównaj ile kalorii jest w 100 g sajgonki z wieprzowiną i warzywami i 100 g Salateria Lisner sałatka ziemniaczana z boczkiem. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Sajgonki z wieprzowiną i warzywami

Kalorie:	222 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	30 g
Masa:	100 g

Salateria Lisner sałatka ziemniaczana z boczkiem

Kalorie:	271 kcal
Białka:	3 g
Tłuszcze:	23 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Salateria Lisner sałatka ziemniaczana z boczkiem, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g sajgonki z wieprzowiną i warzywami.

Największą zawartość białka ma 100 g sajgonki z wieprzowiną i warzywami, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Salateria Lisner sałatka ziemniaczana z boczkiem.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Salateria Lisner sałatka ziemniaczana z boczkiem, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g sajgonki z wieprzowiną i warzywami.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g sajgonki z wieprzowiną i warzywami, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Salateria Lisner sałatka ziemniaczana z boczkiem.

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

493 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 493 kcal: ?

220 truskawek
16 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 493 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Sajgonka z wieprzowiną i warzywami jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Należy podkreślić, że jest źródłem białka (9.94 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Równie istotny jest fakt, że produkt to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.35 g), które mają pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Warto podkreślić, że to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.46 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia. Warto podkreślić, że zawiera błonnik (2.1 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Co więcej, produkt ma wysoką zawartość sodu (525 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Sajgonka z wieprzowiną i warzywami jest źródłem witaminy C (29.3 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest mocnym przeciwutleniaczem niwelującym niekorzystne działanie wolnych rodników.

Minerały

Sajgonka z wieprzowiną i warzywami zawiera potas (212 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Warto zauważyć, że Sajgonka z wieprzowiną i warzywami jest źródłem żelaza (1.55 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii.

Warto zauważyć, że Sajgonka z wieprzowiną i warzywami zawiera mangan (0.33 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.