Porównanie 100 g kukurydzy ugotowane (bez soli) i 100 g Kukurydza w puszce - California Garden

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kukurydzy ugotowane (bez soli) i Kukurydza w puszce - California Garden

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kukurydzy ugotowane (bez soli) i 100 g Kukurydza w puszce - California Garden. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kukurydza ugotowana (bez soli)

Kalorie:	96 kcal
Białka:	3 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Kukurydza w puszce - California Garden

Kalorie:	110 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	24 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kukurydza w puszce - California Garden, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kukurydzy ugotowane (bez soli).

Największą zawartość białka ma 100 g kukurydzy ugotowane (bez soli), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kukurydza w puszce - California Garden.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kukurydzy ugotowane (bez soli), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kukurydza w puszce - California Garden.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kukurydza w puszce - California Garden, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kukurydzy ugotowane (bez soli).

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

206 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 206 kcal: ?

Aby spalić 206 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kukurydza ugotowana (bez soli) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Produkt posiada błonnik (2.4 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Należy podkreślić, że posiada niską zawartość sodu (1 mg).

Minerały

Kukurydza ugotowana (bez soli) jest źródłem potasu (218 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.