Porównanie 100 g kapusty czerwonej (ugotowanej) i 100 g kapusty kiszonej

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kapusty czerwonej (ugotowanej) i kapusty kiszonej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kapusty czerwonej (ugotowanej) i 100 g kapusty kiszonej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kapusta czerwona (ugotowana)

Kalorie: 29 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 7 g

Masa: 100 g
Kapusta kiszona

Kalorie: 19 kcal

Białka: 1 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kapusty czerwonej (ugotowanej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kapusty kiszonej.

Największą zawartość białka ma 100 g kapusty czerwonej (ugotowanej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kapusty kiszonej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kapusty kiszonej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kapusty czerwonej (ugotowanej).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kapusty czerwonej (ugotowanej), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kapusty kiszonej.

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

48 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 48 kcal: ?

Aby spalić 48 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kapusta czerwona (ugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Kapusta czerwona (ugotowana) dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Dodatkowo produkt zawiera błonnik (2.6 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto zauważyć, że Kapusta czerwona (ugotowana) ma małą zawartość sodu (28 mg).

Witaminy

Kapusta czerwona (ugotowana) posiada witaminę B6 (0.22 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego. Produkt jest źródłem witaminy C (34.4 mg), wzmacniającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest mocnym przeciwutleniaczem niwelującym niekorzystne działanie wolnych rodników.

Minerały

Kapusta czerwona (ugotowana) jest źródłem potasu (262 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Ponadto zawiera wapń (42 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Warto zauważyć, że Kapusta czerwona (ugotowana) posiada mangan (0.22 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.