Porównanie 100 g płatków owsianych błyskawicznych i 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności płatków owsianych błyskawicznych i Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury

Porównaj ile kalorii jest w 100 g płatków owsianych błyskawicznych i 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Płatki owsiane błyskawiczne

Kalorie:	375 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	68 g
Masa:	100 g

Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury

Kalorie:	363 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	60 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g płatków owsianych błyskawicznych, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury.

Największą zawartość białka ma 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g płatków owsianych błyskawicznych.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g płatków owsianych błyskawicznych, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g płatków owsianych błyskawicznych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury.

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

738 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 738 kcal: ?

5 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
329 truskawek
24 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 738 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Płatki owsiane błyskawiczne jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Płatki owsiane błyskawiczne jest źródłem białka (12.72 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Ponadto jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.13 g), mających pozytywny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Ten produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.43 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Płatki owsiane błyskawiczne zawiera błonnik (10 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ten produkt dostarcza znaczną ilość sodu (278 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Witaminy

Płatki owsiane błyskawiczne jest źródłem kwasu foliowego (254 mcg), który usprawnia proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania substancji trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, pracy układu krwiotwórczego i syntezie białek. Płatki owsiane błyskawiczne jest źródłem witaminy A (1072 mcg), która zapewnia zdrowie skóry, włosów, paznokci. Ponadto jest dobrym przeciw utleniaczem neutralizującym niekorzystne działanie wolnych rodników.

Produkt zawiera witaminę B6 (1.6 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Płatki owsiane błyskawiczne jest źródłem potasu (359 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Płatki owsiane błyskawiczne zawiera magnez (138 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (29.27 mg), które uczestniczy m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Warto podkreślić, że zawiera wapń (352 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Produkt zawiera mangan (2.92 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.