Porównanie 100 g ciecierzycy (konserwowej) i 100 g Ciecierzyca czerwona (gotowana)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności ciecierzycy (konserwowej) i Ciecierzyca czerwona (gotowana)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g ciecierzycy (konserwowej) i 100 g Ciecierzyca czerwona (gotowana). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ciecierzyca (konserwowa)

Kalorie:	128 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	18 g
Masa:	100 g

Ciecierzyca czerwona (gotowana)

Kalorie:	97 kcal
Białka:	8 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	16 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g ciecierzycy (konserwowej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Ciecierzyca czerwona (gotowana).

Największą zawartość białka ma 100 g Ciecierzyca czerwona (gotowana), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ciecierzycy (konserwowej).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g ciecierzycy (konserwowej), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Ciecierzyca czerwona (gotowana).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ciecierzycy (konserwowej), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Ciecierzyca czerwona (gotowana).

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

225 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 225 kcal: ?

Aby spalić 225 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ciecierzyca (konserwowa) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Ciecierzyca (konserwowa) jest źródłem białka (6.1 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Ponadto posiada błonnik (4.4 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Należy wspomnieć, że zawiera znaczną ilość sodu (278 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Witaminy

Ciecierzyca (konserwowa) posiada witaminę B6 (0.47 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Ciecierzyca (konserwowa) zawiera magnez (27 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Ten produkt posiada wapń (35 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Ciecierzyca (konserwowa) posiada mangan (0.82 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.