Porównanie 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli) i 100 g Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności fasoli czerwonej gotowanej (bez soli) i Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli) i 100 g Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Fasola czerwona gotowana (bez soli)

Kalorie:	127 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	23 g
Masa:	100 g

Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia

Kalorie:	101 kcal
Białka:	8 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia.

Największą zawartość białka ma 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli czerwonej gotowanej (bez soli), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Fasola czerwona konserwowa - Nasza Spiżarnia.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

228 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 228 kcal: ?

8 pomidorów
102 truskawek
2 kurczaka (piersi bez skóry)
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 228 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasola czerwona gotowana (bez soli) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dodatkowo produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Fasola czerwona gotowana (bez soli) jest źródłem białka (8.67 g), najbardziej sycącego wśród składników odżywczych. Nie mniej ważne jest, że posiada błonnik (7.4 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ten produkt posiada małą zawartość sodu (2 mg).

Minerały

Fasola czerwona gotowana (bez soli) zawiera potas (403 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Ponadto dostarcza magnez (45 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Fasola czerwona gotowana (bez soli) jest źródłem żelaza (2.94 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera mangan (0.48 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.