Porównanie 100 g cukinii i 100 g cukinii (gotowanej)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności cukinii i cukinii (gotowanej)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g cukinii i 100 g cukinii (gotowanej). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Cukinia

Kalorie: 17 kcal

Białka: 1 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 3 g

Masa: 100 g
Cukinia gotowana

Kalorie: 15 kcal

Białka: 1 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 3 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g cukinii, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g cukinii (gotowanej).

Największą zawartość białka ma 100 g cukinii, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g cukinii (gotowanej).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g cukinii (gotowanej), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g cukinii.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g cukinii, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g cukinii (gotowanej).

32 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 32 kcal: ?

Aby spalić 32 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Cukinia jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Warto zauważyć, że Cukinia zawiera błonnik (1 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ten produkt ma małą zawartość sodu (8 mg).

Minerały

Cukinia jest źródłem potasu (261 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.