Porównanie 100 g awokado i 100 g BakaD'Or morele suszone (biedronka)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności awokado i BakaD'Or morele suszone (biedronka)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g awokado i 100 g BakaD'Or morele suszone (biedronka). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Awokado

Kalorie:	160 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	15 g
Węglowodany:	9 g
Masa:	100 g

BakaD'Or morele suszone (biedronka)

Kalorie:	301 kcal
Białka:	5 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	62 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g BakaD'Or morele suszone (biedronka), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g awokado.

Największą zawartość białka ma 100 g BakaD'Or morele suszone (biedronka), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g awokado.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g awokado, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g BakaD'Or morele suszone (biedronka).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g BakaD'Or morele suszone (biedronka), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g awokado.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

461 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 461 kcal: ?

206 truskawek
15 pomidorów
4 kurczaka (piersi bez skóry)
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 461 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Awokado dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (9.8 g), mających korzystny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód i jedzone we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie. Nie mniej ważne jest, że dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (1.82 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia.

Należy podkreślić, że posiada błonnik (6.7 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (7 mg).

Witaminy

Awokado zawiera witaminę B6 (0.26 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Dodatkowo produkt posiada witaminę E (2.07 mg), która niweluje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ immunologiczny organizmu.

Minerały

Awokado zawiera potas (485 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Awokado posiada magnez (29 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.