Porównanie 100 g mąki kukurydzianej i 100 g Mąka kukurydziana - Melvit

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności mąki kukurydzianej i Mąka kukurydziana - Melvit

Porównaj ile kalorii jest w 100 g mąki kukurydzianej i 100 g Mąka kukurydziana - Melvit. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Mąka kukurydziana

Kalorie:	365 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	76 g
Masa:	100 g

Mąka kukurydziana - Melvit

Kalorie:	364 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	70 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g mąki kukurydzianej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Mąka kukurydziana - Melvit.

Największą zawartość białka ma 100 g mąki kukurydzianej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Mąka kukurydziana - Melvit.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Mąka kukurydziana - Melvit, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g mąki kukurydzianej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g mąki kukurydzianej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Mąka kukurydziana - Melvit.

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

729 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 729 kcal: ?

4 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
325 truskawek
24 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 729 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Mąka kukurydziana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Warto zauważyć, że Mąka kukurydziana jest źródłem białka (9.28 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników. Dodatkowo produkt to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (1.72 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

Należy podkreślić, że posiada błonnik (6.4 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Co więcej, produkt ma niską zawartość sodu (5 mg).

Witaminy

Mąka kukurydziana zawiera witaminę B6 (0.48 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Mąka kukurydziana zawiera potas (263 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Warto podkreślić, że zawiera magnez (93 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Równie istotny jest fakt, że produkt posiada wapń (136 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Dodatkowo produkt zawiera mangan (0.45 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.