Porównanie 100 g Wędliny z piersi indyka i 100 g Wędlina z piersi kurczaka

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Wędliny z piersi indyka i Wędlina z piersi kurczaka

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Wędliny z piersi indyka i 100 g Wędlina z piersi kurczaka. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wędlina z piersi indyka

Kalorie:	90 kcal
Białka:	19 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	2 g
Masa:	100 g

Wędlina z piersi kurczaka

Kalorie:	100 kcal
Białka:	22 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Wędlina z piersi kurczaka, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Wędliny z piersi indyka.

Największą zawartość białka ma 100 g Wędlina z piersi kurczaka, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Wędliny z piersi indyka.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Wędlina z piersi kurczaka, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Wędliny z piersi indyka.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Wędliny z piersi indyka, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Wędlina z piersi kurczaka.

190 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 190 kcal: ?

85 truskawek
6 pomidorów

Aby spalić 190 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wędlina z piersi indyka dostarcza dużo białka (18.5 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo ciężkim wysiłku. Należy wspomnieć, że ma wysoką ilość sodu (1114 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Wędlina z piersi indyka zawiera witaminę B6 (0.21 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Wędlina z piersi indyka jest źródłem potasu (287 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Warto podkreślić, że jest źródłem żelaza (2.34 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu.