Porównanie 100 g chleba żytniego zwykłego i 100 g Chleb żytni - Biedronka

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności chleba żytniego zwykłego i Chleb żytni - Biedronka

Porównaj ile kalorii jest w 100 g chleba żytniego zwykłego i 100 g Chleb żytni - Biedronka. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Chleb żytni

Kalorie:	259 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	48 g
Masa:	100 g

Chleb żytni - Biedronka

Kalorie:	287 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	37 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Chleb żytni - Biedronka, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g chleba żytniego zwykłego.

Największą zawartość białka ma 100 g Chleb żytni - Biedronka, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g chleba żytniego zwykłego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Chleb żytni - Biedronka, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g chleba żytniego zwykłego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g chleba żytniego zwykłego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Chleb żytni - Biedronka.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

546 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 546 kcal: ?

3 bułek kajzerek
244 truskawek
18 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 546 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Chleb żytni zwykły jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Warto zauważyć, że Chleb żytni zwykły posiada błonnik (5.8 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ponadto ma dużą ilość sodu (660 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Chleb żytni zwykły jest źródłem kwasu foliowego (59 mcg), który usprawnia proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania soków trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, pracy układu krwiotwórczego i syntezie białek.

Minerały

Chleb żytni zwykły dostarcza magnez (40 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Dodatkowo produkt jest źródłem żelaza (2.83 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu.

Chleb żytni zwykły posiada wapń (73 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. Dodatkowo ten produkt posiada mangan (0.82 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.