Porównanie 100 g chleba żytniego razowego i 100 g Chleb żytni razowy - Bonus

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności chleba żytniego razowego i Chleb żytni razowy - Bonus

Porównaj ile kalorii jest w 100 g chleba żytniego razowego i 100 g Chleb żytni razowy - Bonus. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Chleb żytni razowy

Kalorie:	227 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	51 g
Masa:	100 g

Chleb żytni razowy - Bonus

Kalorie:	263 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	54 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Chleb żytni razowy - Bonus, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g chleba żytniego razowego.

Największą zawartość białka ma 100 g Chleb żytni razowy - Bonus, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g chleba żytniego razowego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g chleba żytniego razowego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Chleb żytni razowy - Bonus.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Chleb żytni razowy - Bonus, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g chleba żytniego razowego.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

490 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 490 kcal: ?

3 bułek kajzerek
219 truskawek
16 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 490 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Chleb żytni razowy jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Chleb żytni razowy zawiera błonnik (5.9 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto zauważyć, że Chleb żytni razowy ma dużą ilość sodu (457 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Chleb żytni razowy jest źródłem kwasu foliowego (50 mcg), który wspiera proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania soków trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, funkcjonowaniu układu krwiotwórczego i syntezie białek.

Minerały

Chleb żytni razowy zawiera potas (279 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Chleb żytni razowy zawiera magnez (64 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Warto zauważyć, że Chleb żytni razowy jest źródłem żelaza (2.3 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Warto zauważyć, że Chleb żytni razowy posiada mangan (2.7 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.