Porównanie 100 g baraniny (duszonej) i 100 g baraniny (gotowanej)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności baraniny (duszonej) i baraniny (gotowanej)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g baraniny (duszonej) i 100 g baraniny (gotowanej). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Baranina (duszona)

Kalorie:	337 kcal
Białka:	31 g
Tłuszcze:	23 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Baranina (gotowana)

Kalorie:	287 kcal
Białka:	16 g
Tłuszcze:	25 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g baraniny (duszonej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g baraniny (gotowanej).

Największą zawartość białka ma 100 g baraniny (duszonej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g baraniny (gotowanej).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g baraniny (gotowanej), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g baraniny (duszonej).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g baraniny (duszonej), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g baraniny (duszonej).

624 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 624 kcal: ?

2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
279 truskawek
21 pomidorów
2 kawałek/i pizz serowych
2 pączków

Aby spalić 624 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Baranina (duszona) zawiera dużo białka (31.1 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po wymagającym treningu. Nie mniej ważne jest, że posiada niską zawartość sodu (72 mg).

Nie mniej ważne jest, że posiada cholesterol (120 mg). Pamiętaj, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie może przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Baranina (duszona) jest źródłem witaminy B12 (2.59 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Baranina (duszona) zawiera potas (311 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (2.43 mg), które bierze udział m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii.