Porównanie 100 g makaronu ryżowego ugotowanego i 100 g makaronu sojowego (ugotowanego)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności makaronu ryżowego ugotowanego i makaronu sojowego (ugotowanego)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g makaronu ryżowego ugotowanego i 100 g makaronu sojowego (ugotowanego). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Makaron ryżowy (ugotowany)

Kalorie:	109 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	25 g
Masa:	100 g

Makaron sojowy (ugotowany)

Kalorie:	86 kcal
Białka:	0 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g makaronu ryżowego ugotowanego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g makaronu sojowego (ugotowanego).

Największą zawartość białka ma 100 g makaronu ryżowego ugotowanego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g makaronu sojowego (ugotowanego).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g makaronu ryżowego ugotowanego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g makaronu sojowego (ugotowanego).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g makaronu ryżowego ugotowanego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g makaronu sojowego (ugotowanego).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

195 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 195 kcal: ?

87 truskawek
6 pomidorów

Aby spalić 195 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Makaron ryżowy (ugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Równie istotny jest fakt, że produkt posiada błonnik (1 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Należy wspomnieć, że posiada małą zawartość sodu (19 mg).