Porównanie 100 g ziemniaka, 100 g kaszy jaglanej ugotowanej, 100 g kaszy gryczanej ugotowanej, 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej , 100 g kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej , 100 g kaszy kuskus ugotowanej, 100 g ryżu brązowego ugotowanego, 100 g ryżu białego ugotowanego, 100 g Ryżu Basmati (ugotowanego), 100 g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego, 100 g makaronu jajecznego ugotowanego, 100 g makaronu z pszenicy durum ugotowanego, 100 g Makaronu Graham (ugotowanego), 100 g makaronu bezjajecznego ugotowanego i 100 g Makaron orkiszowy (ugotowany)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności ziemniaka, kaszy jaglanej ugotowanej, kaszy gryczanej ugotowanej, kaszy jęczmiennej ugotowanej , kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej , kaszy kuskus ugotowanej, ryżu brązowego ugotowanego, ryżu białego ugotowanego, Ryżu Basmati (ugotowanego), makaronu pełnoziarnistego ugotowanego, makaronu jajecznego ugotowanego, makaronu z pszenicy durum ugotowanego, Makaronu Graham (ugotowanego), makaronu bezjajecznego ugotowanego i Makaron orkiszowy (ugotowany)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g ziemniaka, 100 g kaszy jaglanej ugotowanej, 100 g kaszy gryczanej ugotowanej, 100 g kaszy jęczmiennej ugotowanej , 100 g kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej , 100 g kaszy kuskus ugotowanej, 100 g ryżu brązowego ugotowanego, 100 g ryżu białego ugotowanego, 100 g Ryżu Basmati (ugotowanego), 100 g makaronu pełnoziarnistego ugotowanego, 100 g makaronu jajecznego ugotowanego, 100 g makaronu z pszenicy durum ugotowanego, 100 g Makaronu Graham (ugotowanego), 100 g makaronu bezjajecznego ugotowanego i 100 g Makaron orkiszowy (ugotowany). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kaloryczność produktów

Wartości odżywcze

KalkulatorKalorii.net		Masa [g]	Kalorie [kcal]	Białka [g]	Tłuszcze [g]	Węglowodany [g]
1	Ziemniaki	100	77	2.05	0.1	17.5
2	Kasza jaglana (ugotowana)	100	119	3.51	1	24
3	Kasza gryczana (ugotowana)	100	92	3.38	0.62	19.94
4	Kasza jęczmienna (ugotowana)	100	123	2.26	0.44	28.22
5	Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana)	100	123	2	0.44	28
6	Kasza kuskus (ugotowana)	100	112	6	0.16	23.22
7	Ryż brązowy (ugotowany)	100	112	2.32	0.83	23.51
8	Ryż biały (ugotowany)	100	130	2.69	0.28	28.17
9	Ryż Basmati (ugotowany)	100	115	3	0.4	25
10	Makaron pełnoziarnisty (ugotowany)	100	124	5.33	0.54	26.54
11	Makaron jajeczny (ugotowany)	100	146	5.7	1.6	27.1
12	Makaron z pszenicy durum (ugotowany)	100	156	5.2	0.9	31.2
13	Makaron Graham (ugotowany)	100	125	4.1	0.6	24.3
14	Makaron bezjajeczny (ugotowany)	100	124	4.37	0.98	25.12
15	Makaron orkiszowy (ugotowany)	100	86	3	1	19

Największą ilość kalorii ma 100 g makaronu z pszenicy durum ugotowanego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g ziemniaka.

Największą zawartość białka ma 100 g kaszy kuskus ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej .

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g makaronu jajecznego ugotowanego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ziemniaka.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g makaronu z pszenicy durum ugotowanego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g ziemniaka.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

1764 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1764 kcal: ?

58 pomidorów
788 truskawek
15 kurczaka (piersi bez skóry)
6 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
6 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1764 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ziemniaki jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Ponadto posiada błonnik (2.5 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ziemniaki posiada niską zawartość sodu (10 mg).

Witaminy

Ziemniaki posiada witaminę B6 (0.24 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Ziemniaki jest źródłem potasu (413 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Ten produkt jest źródłem żelaza (3.24 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu.

Warto podkreślić, że posiada mangan (0.6 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.