Porównanie 100 g węgorza wędzonego i 100 g węgorza

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności węgorza wędzonego i węgorza

Porównaj ile kalorii jest w 100 g węgorza wędzonego i 100 g węgorza. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Węgorz wędzony

Kalorie:	236 kcal
Białka:	24 g
Tłuszcze:	15 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Węgorz świeży (surowy)

Kalorie:	184 kcal
Białka:	18 g
Tłuszcze:	12 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g węgorza wędzonego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g węgorza.

Największą zawartość białka ma 100 g węgorza wędzonego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g węgorza.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g węgorza wędzonego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g węgorza.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g węgorza wędzonego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g węgorza wędzonego.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

420 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 420 kcal: ?

Aby spalić 420 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Węgorz wędzony dostarcza dużo białka (23.65 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo wymagającym wysiłku. Warto zauważyć, że Węgorz wędzony to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (9.22 g), które mają korzystny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód i spożywane we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie.

Dodatkowo ten produkt ma niską zawartość sodu (65 mg). Węgorz wędzony zawiera cholesterol (161 mg). Zauważ, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie może przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Węgorz wędzony jest źródłem witaminy A (1137 mcg), która zapewnia zdrowie skóry, włosów, paznokci. Ponadto jest silnym przeciw utleniaczem neutralizującym niekorzystne działanie wolnych rodników. Należy wspomnieć, że jest źródłem witaminy B12 (2.89 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Węgorz wędzony jest źródłem potasu (349 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.