Porównanie 100 g Tranu i 100 g wiórków kokosowych

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Tranu i wiórków kokosowych

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Tranu i 100 g wiórków kokosowych. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Tran

Kalorie:	902 kcal
Białka:	0 g
Tłuszcze:	100 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Wiórki kokosowe

Kalorie:	657 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	63 g
Węglowodany:	27 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Tranu, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wiórków kokosowych.

Największą zawartość białka ma 100 g wiórków kokosowych, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Tranu.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Tranu, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wiórków kokosowych.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wiórków kokosowych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Tranu.

1559 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1559 kcal: ?

18 łyżka/i oliwa z oliwek
696 truskawek
51 pomidorów
6 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
5 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1559 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Tran jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (46 g), mających korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i jedzone we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie. Równie istotny jest fakt, że produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (22 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

Równie istotny jest fakt, że produkt posiada niską zawartość sodu (0 mg). Warto podkreślić, że posiada cholesterol (570 mg). Zauważ, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Tran jest źródłem witaminy A (30000 mcg), która wspiera zdrowie skóry, włosów, paznokci. Ponadto jest silnym przeciw utleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników. Produkt zawiera witaminę D (10000 IU), której głownym zadaniem jest regulacja gospodarki mineralnej wapnia i fosforu. Ponadto ma dobroczynny wpływ na układ immunologiczny a także reguluje wydzielanie insuliny.