Porównanie 100 g śledzia w marynacie i 100 g Śledź w occie

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności śledzia w marynacie i Śledź w occie

Porównaj ile kalorii jest w 100 g śledzia w marynacie i 100 g Śledź w occie. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Śledź w marynacie

Kalorie:	262 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	18 g
Węglowodany:	10 g
Masa:	100 g

Śledź w occie

Kalorie:	170 kcal
Białka:	16 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	4 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g śledzia w marynacie, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Śledź w occie.

Największą zawartość białka ma 100 g Śledź w occie, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g śledzia w marynacie.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g śledzia w marynacie, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Śledź w occie.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g śledzia w marynacie, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Śledź w occie.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

432 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 432 kcal: ?

Aby spalić 432 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Śledź w marynacie jest źródłem białka (14.19 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników. Równie istotny jest fakt, że produkt dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (11.95 g), mających korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Dodatkowo produkt dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (1.68 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia. Śledź w marynacie ma podwyżaszoną zawartość sodu (870 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Śledź w marynacie jest źródłem witaminy B12 (4.27 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy. Dodatkowo ten produkt posiada witaminę E (1.71 mg), która neutralizuje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu.