Porównanie 100 g schabu surowego wieprzowego i 100 g Schab (wędzony)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności schabu surowego wieprzowego i Schab (wędzony)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g schabu surowego wieprzowego i 100 g Schab (wędzony). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Schab wieprzowy (surowy)

Kalorie:	128 kcal
Białka:	24 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Schab (wędzony)

Kalorie:	136 kcal
Białka:	25 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Schab (wędzony), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g schabu surowego wieprzowego.

Największą zawartość białka ma 100 g Schab (wędzony), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g schabu surowego wieprzowego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Schab (wędzony), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g schabu surowego wieprzowego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Schab (wędzony), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g schabu surowego wieprzowego.

264 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 264 kcal: ?

1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
118 truskawek
9 pomidorów
1 kawałek/i pizz serowych
1 pączków

Aby spalić 264 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Schab surowy wieprzowy zawiera dużo białka (19.02 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po wymagającym treningu. Nie mniej ważne jest, że ma podwyżaszoną zawartość sodu (358 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Minerały

Schab surowy wieprzowy zawiera potas (310 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.