Porównanie kaloryczności rzodkiewki i Rzodkiewka biała
Porównaj ile kalorii jest w 100 g rzodkiewki i 100 g Rzodkiewka biała. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Rzodkiewka
Kalorie: 16 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 3 g Masa: 100 g -
Rzodkiewka biała
Kalorie: 14 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 3 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g rzodkiewki, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Rzodkiewka biała.
Największą zawartość białka ma 100 g Rzodkiewka biała, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g rzodkiewki.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g rzodkiewki, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Rzodkiewka biała.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g rzodkiewki, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Rzodkiewka biała.
Dieta Kalkulatora Kalorii to:
Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.
Dowiedz się więcej »30 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 30 kcal: ?
- 1 pomidorów
- 13 truskawek
- 13 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Rzodkiewka jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Warto podkreślić, że zawiera błonnik (1.6 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ponadto ma niską zawartość sodu (39 mg).
Minerały
Rzodkiewka zawiera potas (233 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.
Zalety:
- zawartość błonnika
- niska zawartość sodu
- dobre źródło potasu