Porównanie 100 g ryżu białego ugotowanego i 100 g ziemniaków gotowanych

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności ryżu białego ugotowanego i ziemniaków gotowanych

Porównaj ile kalorii jest w 100 g ryżu białego ugotowanego i 100 g ziemniaków gotowanych. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ryż biały (ugotowany)

Kalorie:	130 kcal
Białka:	3 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	28 g
Masa:	100 g

Ziemniaki gotowane

Kalorie:	87 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	20 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g ryżu białego ugotowanego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g ziemniaków gotowanych.

Największą zawartość białka ma 100 g ryżu białego ugotowanego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ziemniaków gotowanych.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g ryżu białego ugotowanego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ziemniaków gotowanych.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ryżu białego ugotowanego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g ziemniaków gotowanych.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

217 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 217 kcal: ?

Aby spalić 217 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ryż biały (ugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Ponadto posiada małą zawartość sodu (1 mg).

Witaminy

Ryż biały (ugotowany) jest źródłem kwasu foliowego (55 mcg), który wspiera proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania substancji trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, funkcjonowaniu układu krwiotwórczego i syntezie białek.

Minerały

Ryż biały (ugotowany) zawiera mangan (0.47 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.