Porównanie 100 g płatków owsianych i 100 g Płatki owsiane górskie - Biedronka

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności płatków owsianych i Płatki owsiane górskie - Biedronka

Porównaj ile kalorii jest w 100 g płatków owsianych i 100 g Płatki owsiane górskie - Biedronka. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Płatki owsiane

Kalorie:	389 kcal
Białka:	17 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	66 g
Masa:	100 g

Płatki owsiane górskie - Biedronka

Kalorie:	363 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	60 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g płatków owsianych, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Płatki owsiane górskie - Biedronka.

Największą zawartość białka ma 100 g płatków owsianych, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Płatki owsiane górskie - Biedronka.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g płatków owsianych, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Płatki owsiane górskie - Biedronka.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g płatków owsianych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Płatki owsiane górskie - Biedronka.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

752 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 752 kcal: ?

5 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
336 truskawek
25 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 752 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Płatki owsiane jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Ten produkt jest źródłem białka (16.89 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Warto zauważyć, że Płatki owsiane dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.18 g), które mają pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i spożywane w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Ponadto dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.54 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia. Ponadto posiada błonnik (10.6 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo ten produkt ma małą zawartość sodu (2 mg).

Minerały

Płatki owsiane zawiera potas (429 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Ponadto dostarcza magnez (177 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Dodatkowo ten produkt jest źródłem żelaza (4.72 mg), które uczestniczy m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Nie mniej ważne jest, że posiada wapń (54 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Dodatkowo produkt zawiera mangan (4.92 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.