Porównanie kaloryczności pierogów z jagodami i pierogów z kapustą i grzybami
Porównaj ile kalorii jest w 100 g pierogów z jagodami i 100 g pierogów z kapustą i grzybami. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Pierogi z jagodami
Kalorie: 195 kcal Białka: 6 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 43 g Masa: 100 g -
Pierogi z kapustą i grzybami
Kalorie: 191 kcal Białka: 5 g Tłuszcze: 4 g Węglowodany: 35 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g pierogów z jagodami, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g pierogów z kapustą i grzybami.
Największą zawartość białka ma 100 g pierogów z jagodami, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g pierogów z kapustą i grzybami.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g pierogów z kapustą i grzybami, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g pierogów z jagodami.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g pierogów z jagodami, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g pierogów z kapustą i grzybami.
386 kcal to równowartość:
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Pierogi z jagodami jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Należy wspomnieć, że to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.25 g), które mają korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Kwasy jednonienasycone są sycące i jedzone we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie. Dodatkowo ten produkt posiada błonnik (3.2 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (7.44 mg).
Minerały
Pierogi z jagodami jest źródłem żelaza (1.6 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Dodatkowo produkt zawiera mangan (0.77 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.
Zalety:
- zawartość tłuszczy jednonienasyconych
- zawartość błonnika
- mała zawartość sodu
- zawartość żelaza
- źródło manganu