Porównanie 100 g pierogów ruskich i 100 g Pierogi ruskie - Anita

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności pierogów ruskich i Pierogi ruskie - Anita

Porównaj ile kalorii jest w 100 g pierogów ruskich i 100 g Pierogi ruskie - Anita. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Pierogi ruskie

Kalorie:	215 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	38 g
Masa:	100 g

Pierogi ruskie - Anita

Kalorie:	197 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	3 g
Węglowodany:	37 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g pierogów ruskich, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Pierogi ruskie - Anita.

Największą zawartość białka ma 100 g pierogów ruskich, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Pierogi ruskie - Anita.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g pierogów ruskich, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Pierogi ruskie - Anita.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g pierogów ruskich, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Pierogi ruskie - Anita.

412 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 412 kcal: ?

Aby spalić 412 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Pierogi ruskie jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Dodatkowo produkt jest źródłem białka (6.2 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników. Warto podkreślić, że posiada błonnik (1.2 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Należy podkreślić, że ma dużą zawartość sodu (338 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Pierogi ruskie jest źródłem kwasu foliowego (66.4 mcg), który usprawnia proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania soków trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, funkcjonowaniu układu krwiotwórczego i syntezie białek. Nie mniej ważne jest, że posiada witaminę B6 (0.22 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Pierogi ruskie zawiera potas (234 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.