Porównanie 100 g ostrygi i 100 g Owoce morza

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności ostrygi i Owoce morza

Porównaj ile kalorii jest w 100 g ostrygi i 100 g Owoce morza. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Ostrygi świeże (surowe)

Kalorie: 59 kcal

Białka: 5 g

Tłuszcze: 2 g

Węglowodany: 6 g

Masa: 100 g

Owoce morza

Kalorie:	78 kcal
Białka:	15 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Owoce morza, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g ostrygi.

Największą zawartość białka ma 100 g Owoce morza, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g ostrygi.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Owoce morza, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g ostrygi.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ostrygi, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Owoce morza.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

137 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 137 kcal: ?

61 truskawek
5 pomidorów

Aby spalić 137 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ostrygi jest źródłem białka (9.45 g), najbardziej sycącego wśród składników odżywczych. Ponadto zawiera znaczną ilość sodu (106 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Witaminy

Ostrygi jest źródłem witaminy B12 (16 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Ostrygi jest źródłem żelaza (5.11 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Należy wspomnieć, że posiada mangan (0.64 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.