Porównanie 100 g nektarynki i 100 g Ogórki konserwowe - Pariser

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności nektarynki i Ogórki konserwowe - Pariser

Porównaj ile kalorii jest w 100 g nektarynki i 100 g Ogórki konserwowe - Pariser. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Nektarynka

Kalorie:	50 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Ogórki konserwowe - Pariser

Kalorie:	85 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	20 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Ogórki konserwowe - Pariser, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g nektarynki.

Największą zawartość białka ma 100 g nektarynki, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Ogórki konserwowe - Pariser.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Ogórki konserwowe - Pariser, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g nektarynki.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Ogórki konserwowe - Pariser, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g nektarynki.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

135 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 135 kcal: ?

Aby spalić 135 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Nektarynka jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Co więcej, produkt dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Dodatkowo ten produkt posiada błonnik (1.7 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Równie istotny jest fakt, że produkt ma niską zawartość sodu (0 mg).

Minerały

Nektarynka zawiera potas (201 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi.