Porównanie 100 g morwy i 100 g Morwa biała suszona

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności morwy i Morwa biała suszona

Porównaj ile kalorii jest w 100 g morwy i 100 g Morwa biała suszona. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Morwa

Kalorie:	43 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	10 g
Masa:	100 g

Morwa biała suszona

Kalorie:	370 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	76 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Morwa biała suszona, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g morwy.

Największą zawartość białka ma 100 g Morwa biała suszona, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g morwy.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Morwa biała suszona, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g morwy.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Morwa biała suszona, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g morwy.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

413 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 413 kcal: ?

Aby spalić 413 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Morwa jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ten produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Morwa zawiera błonnik (1.7 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (10 mg).

Witaminy

Morwa jest źródłem witaminy C (36.4 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces przyswajania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem niwelującym niekorzystne działanie wolnych rodników.

Minerały

Morwa jest źródłem żelaza (1.85 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera wapń (39 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.