Porównanie 100 g mąki ziemniaczanej i 100 g mąki pszennej 500

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności mąki ziemniaczanej i mąki pszennej 500

Porównaj ile kalorii jest w 100 g mąki ziemniaczanej i 100 g mąki pszennej 500. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Mąka ziemniaczana

Kalorie:	357 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	83 g
Masa:	100 g

Mąka pszenna typ 500

Kalorie:	364 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	76 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g mąki pszennej 500, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g mąki ziemniaczanej.

Największą zawartość białka ma 100 g mąki pszennej 500, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g mąki ziemniaczanej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g mąki pszennej 500, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g mąki ziemniaczanej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g mąki ziemniaczanej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g mąki pszennej 500.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

721 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 721 kcal: ?

4 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
322 truskawek
24 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 721 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Mąka ziemniaczana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Mąka ziemniaczana jest źródłem białka (6.9 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Warto podkreślić, że zawiera błonnik (5.9 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Należy wspomnieć, że ma niską zawartość sodu (55 mg).

Witaminy

Mąka ziemniaczana zawiera witaminę B6 (0.77 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Mąka ziemniaczana jest źródłem potasu (1001 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Produkt zawiera magnez (65 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Dodatkowo ten produkt zawiera wapń (65 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Warto podkreślić, że zawiera mangan (0.31 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.