Porównanie 100 g mango i 100 g Mango suszone

Promocja! - Wszystkie diety 20% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności mango i Mango suszone

Porównaj ile kalorii jest w 100 g mango i 100 g Mango suszone. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Mango

Kalorie:	60 kcal
Białka:	1 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	15 g
Masa:	100 g

Mango suszone

Kalorie:	289 kcal
Białka:	3 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	62 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Mango suszone, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g mango.

Największą zawartość białka ma 100 g Mango suszone, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g mango.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Mango suszone, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g mango.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Mango suszone, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g mango.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

349 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 349 kcal: ?

Aby spalić 349 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Mango jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Równie istotny jest fakt, że produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Ten produkt posiada błonnik (1.6 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że posiada małą zawartość sodu (1 mg).

Witaminy

Mango jest źródłem witaminy C (36.4 mg), wzmacniającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspiera proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem niwelującym szkodliwe działanie wolnych rodników.