• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności łososia wędzonego i Łosoś wędzony - Alber Heijn

Porównaj ile kalorii jest w 100 g łososia wędzonego i 100 g Łosoś wędzony - Alber Heijn. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Łosoś wędzony

    Kalorie: 153 kcal
    Białka: 25 g
    Tłuszcze: 5 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g
  • Łosoś wędzony - Alber Heijn

    Kalorie: 185 kcal
    Białka: 21 g
    Tłuszcze: 11 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Łosoś wędzony - Alber Heijn, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g łososia wędzonego.

Największą zawartość białka ma 100 g łososia wędzonego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Łosoś wędzony - Alber Heijn.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Łosoś wędzony - Alber Heijn, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g łososia wędzonego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Łosoś wędzony - Alber Heijn, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g łososia wędzonego.

338 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Łosoś wędzony zawiera dużo białka (24.58 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po intensywnym treningu. Co więcej, produkt posiada dość znaczną ilość sodu (90 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Witaminy

Łosoś wędzony zawiera witaminę B6 (0.7 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Ten produkt jest źródłem witaminy B12 (4.73 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Warto podkreślić, że zawiera witaminę D (522 IU), której podstawowym zadaniem jest regulowanie gospodarki mineralnej wapnia i fosforu. Ponadto ma korzystny wpływ na układ odpornościowy oraz kontroluje wydzielanie insuliny.

Minerały

Łosoś wędzony jest źródłem potasu (439 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Należy podkreślić, że zawiera magnez (32 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Zalety:
  • bardzo dobre źródło białka
  • świetne źródło potasu
  • dobre źródło magnezu
  • zawartość witaminy B6
  • zawartość witaminy B12
  • zawartość witaminy D
Wady:
  • średnia ilość sodu


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.