Porównanie 100 g makaronu razowego i 100 g Makaronu razowego (ugotowanego)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności makaronu razowego i Makaronu razowego (ugotowanego)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g makaronu razowego i 100 g Makaronu razowego (ugotowanego). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Makaron razowy (nieugotowany)

Kalorie:	318 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	61 g
Masa:	100 g

Makaron razowy (ugotowany)

Kalorie:	140 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	26 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g makaronu razowego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Makaronu razowego (ugotowanego).

Największą zawartość białka ma 100 g makaronu razowego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Makaronu razowego (ugotowanego).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g makaronu razowego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Makaronu razowego (ugotowanego).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g makaronu razowego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Makaronu razowego (ugotowanego).

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

458 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 458 kcal: ?

3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
204 truskawek
15 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 458 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Makaron razowy (nieugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Ten produkt jest źródłem białka (13.9 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników.