Porównanie 100 g Makaron gryczany (nieugotowany) i 100 g Makaronu gryczanego (ugotowanego)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Makaron gryczany (nieugotowany) i Makaronu gryczanego (ugotowanego)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Makaron gryczany (nieugotowany) i 100 g Makaronu gryczanego (ugotowanego). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Makaron gryczany (nieugotowany)

Kalorie:	347 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	68 g
Masa:	100 g

Makaron gryczany (ugotowany)

Kalorie:	142 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	27 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Makaron gryczany (nieugotowany), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Makaronu gryczanego (ugotowanego).

Największą zawartość białka ma 100 g Makaron gryczany (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Makaronu gryczanego (ugotowanego).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Makaron gryczany (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Makaronu gryczanego (ugotowanego).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Makaron gryczany (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Makaronu gryczanego (ugotowanego).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

489 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 489 kcal: ?

3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
218 truskawek
16 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 489 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Makaron gryczany (nieugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Dodatkowo produkt jest źródłem białka (14 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych.