Porównanie 100 g koniny (mięsa bez kości) i 100 g Krakus Konserwa luksusowa mielonka 300 g

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności koniny (mięsa bez kości) i Krakus Konserwa luksusowa mielonka 300 g

Porównaj ile kalorii jest w 100 g koniny (mięsa bez kości) i 100 g Krakus Konserwa luksusowa mielonka 300 g. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Konina (mięso bez kości)

Kalorie:	133 kcal
Białka:	21 g
Tłuszcze:	5 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Krakus Konserwa luksusowa mielonka 300 g

Kalorie:	233 kcal
Białka:	15 g
Tłuszcze:	19 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Krakus Konserwa luksusowa mielonka 300 g, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g koniny (mięsa bez kości).

Największą zawartość białka ma 100 g koniny (mięsa bez kości), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Krakus Konserwa luksusowa mielonka 300 g.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Krakus Konserwa luksusowa mielonka 300 g, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g koniny (mięsa bez kości).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Krakus Konserwa luksusowa mielonka 300 g, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g koniny (mięsa bez kości).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

366 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 366 kcal: ?

Aby spalić 366 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Konina (mięso bez kości) dostarcza dużo białka (21.39 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po ciężkim treningu. Produkt ma małą zawartość sodu (53 mg).

Witaminy

Konina (mięso bez kości) posiada witaminę B6 (0.38 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego. Konina (mięso bez kości) jest źródłem witaminy B12 (3 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Konina (mięso bez kości) zawiera potas (360 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (3.82 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii.