Porównanie kaloryczności Soczewica (gotowana) i soczewicy (ugotowanej bez soli)
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Soczewica (gotowana) i 100 g soczewicy (ugotowanej bez soli). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Soczewica (gotowana)
Kalorie: 116 kcal Białka: 9 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 20 g Masa: 100 g -
Soczewica (ugotowana bez soli)
Kalorie: 116 kcal Białka: 9 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 20 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Soczewica (gotowana), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Soczewica (gotowana).
Największą zawartość białka ma 100 g Soczewica (gotowana), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Soczewica (gotowana).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Soczewica (gotowana), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Soczewica (gotowana).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Soczewica (gotowana), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Soczewica (gotowana).
232 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 232 kcal: ?
- 8 pomidorów
- 104 truskawek
- 2 kurczaka (piersi bez skóry)
- 1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 1 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Soczewica (gotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Ponadto dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Nie mniej ważne jest, że jest źródłem białka (12.1 g), najbardziej sycącego wśród makroskładników.
Zalety:
- źródło białka