Porównanie 100 g kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej i 100 g Kasza jęczmienna wiejska

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej i Kasza jęczmienna wiejska

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej i 100 g Kasza jęczmienna wiejska. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana)

Kalorie:	123 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	28 g
Masa:	100 g

Kasza jęczmienna wiejska

Kalorie:	327 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	69 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kasza jęczmienna wiejska, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej .

Największą zawartość białka ma 100 g Kasza jęczmienna wiejska, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej .

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kasza jęczmienna wiejska, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej .

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kasza jęczmienna wiejska, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy jęczmiennej pęczak ugotowanej .

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

450 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 450 kcal: ?

Aby spalić 450 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Dodatkowo ten produkt posiada błonnik (3.8 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ponadto posiada małą zawartość sodu (3 mg).

Minerały

Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana) posiada mangan (0.26 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.